sayangilah hidup anda

CARA-CARA 

MENJAGA KESIHATAN DIRI

DISEDIAKAN OLEH:

MUHAMMAD HAZIM BIN zulkanain

1.Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat

APA ITU MAKANAN SEIMBANG
Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal. Makanan seimbang seharusnya memberikan kita tenaga. Makanan yang mencukupi, karbohidrat, protein dan lemak secara optimum, kandungan fiber yang mencukupi dan kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.Makanan yang memberi tenaga dapat membina badan, dan dapat menjauhi kita daripada mendapat penyakit. Amalan pemakanan sihat adalah satu  ea ra yang penting  ea rah kesihatan sekeluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah. Selain daripada menyelerakan dan mampu dibeli, makanan yang dikongsi bersama sekeluarga mestilah berkhasiat dan sihat.Makanan seimbang seharusnya memberi :

i.Tenaga makanan yang mencukupi
ii. Karbohidrat, protein dan lemak secara optimum.
iii. Kandungan fiber yang mencukupi
iv. Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.

Contoh-contoh makanan seimbang
1.buah-buahan=
Contoh=
(i)pisang=

  (ii)manggis=

(iii)rambutan=

(iv)durian=

2.elakkan makan makanan yang tidak seimbang=
Contoh=
1.makanan segera=
(i)pizza=

(ii)burger=

(iii)maggi=

2.bersukan dan bersenam

kita haruslah melakukan senaman dan bersukan 5 kali seminggu

seperti=

1.bersenam=

2.bermain bola sepak=

3.bermain badminton=

4.lumba lari=

3.menggosok gigi

Kita haruslah menggosok gigi dua kali sehari ketika bangun pagi dan sebelum tidur

1.Kebaikan menggosok gigi=
1.  Mencegah gigi berlubang
2. Menyegarkan nafas
3.memutihkan gigi
4.mengelakkan diri daripada jangkitan
Kuman